No que concerne à promoção da saúde mental e à prevenção da doença mental, a atividade física:

– Reduz o stress, uma vez ajuda a regular os níveis de cortisol, que podem estar aumentados em situações de stress;

– Diminui os níveis de ansiedade, uma vez que coloca o foco do pensamento no presente. A atenção estando colocada no movimento, na música ou na coreografia, obriga a que o pensamento esteja no que está a acontecer no momento presente, levando à diminuição de pensamentos negativos ou geradores de ansiedade;

– Colabora na prevenção ou no tratamento da depressão, uma vez que ajuda a regular a produção de serotonina e dopamina, por exemplo, que quando estão em desequilíbrio podem dar origem à depressão ou dificultar a sua recuperação;

– Melhora a qualidade do sono, desde que as atividades físicas de maior intensidade não sejam feitas próximo da hora de deitar, porque podem deixar a pessoa mais alerta e com insónia, mas podem ser praticadas pelo menos três horas antes de deitar. Mais próximo da hora de deitar, pode optar-se por movimentos musculares mais relaxantes, por exemplo;

– Melhora a autoestima, que leva também a uma maior satisfação geral com a vida e a uma maior motivação para trabalhar, se relacionar, definir e atingir objetivos.

A atividade física deve ter lugar em todos os dias, pois é uma ajuda inquestionável para a saúde, para o bem-estar geral e para a satisfação com a vida!