Promoção da Saúde Mental.
O fim de um ano civil e o início do ano seguinte está culturalmente associado a recomeço, morte e renascimento… como diz o velho ditado: “ano novo, vida nova”.
Mas estarão estas crenças mesmo alinhadas com a realidade?
Na verdade, cada novo dia, independentemente do dia do ano, do mês ou da semana, traz consigo a oportunidade de renovação. Indispensável mesmo para a mudança desejada, é a motivação para que tal aconteça. E aqui sim, surge a necessidade de definição de objetivos!
Ter objetivos para alcançar é o alimento de cada dia para superar a procrastinação, os conflitos com os colegas de trabalho ou com a família, o “não me apetece nada…”. É o que estimula a paciência, a resiliência, o empenho, o estudo e a criatividade.
Contudo, há algumas regras a cumprir para que os objetivos possam ter este impacto positivo.
Cada objetivo que definir deve ser específico, ou seja, deve identificar exatamente o que pretende atingir, de forma a que, mesmo que seja lido por várias pessoas, não deixe margem para dúvidas. Deve também ser construído de maneira a ser possível medi-lo, ou seja, deve ser possível identificar se foi atingido na sua totalidade ou apenas em parte.
Todos os objetivos a definir devem ser atingíveis e, talvez a caraterística mais importante que um objetivo deva ter, ser realistas. Definir objetivos demasiado ambiciosos ou mesmo irreais é trilhar o caminho para a frustração e para a desmotivação.
Por fim, para poder avaliar de forma completa se um objetivo foi ou não atingido, quando o definir, deve delimitá-lo no tempo, isto é, atribuir-lhe um prazo.
Mesmo respeitando estes princípios, que levam à correta definição de objetivos, todos eles podem ser reavaliados e reconstruídos ao longo do tempo. As circunstâncias da vida mudam, imprevistos aparecem, novos conhecimentos trazem novos desejos.
É frequente associar a definição de objetivos a bens materiais, mas pode definir objetivos para qualquer área da sua vida, inclusive para o seu autocuidado, o seu bem-estar emocional, o seu desenvolvimento pessoal ou a sua saúde mental.
Seja no dia um de janeiro, no dia do seu aniversário ou em qualquer outro dia do ano, coloque-se como prioridade. Reflita sobre a pessoa que é no momento e sobre as condições em que se encontra e tome decisões. Defina a sua estratégia.
São os objetivos que devem nortear todas as escolhas que faz e cada opção sua deve ter uma intenção. Se assim não for, outros poderão escolher por si ou as suas escolhas podem levar a um amontoado complexo de circunstâncias, sem relação entre si ou que não levam a lado nenhum.
Parta as metas que almeja em objetivos mais pequenos e festeje cada vitória que alcança ao longo do caminho!
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