Promoção da Saúde Mental.
Hoje acordamos com a notícia que não queríamos ter: A GUERRA COMEÇOU.
E também já começaram a chegar até mim partilhas de tristeza, choro, sentimentos de impotência e de egoísmo… uma panóplia de manifestações que, se não forem bem geridas, podem originar algum tipo de perturbação mental.
Gostava de começar por deixar bem claro que a tristeza é normal e até expectável num cenário destes. Assim como o choro ou a desilusão. É aqui que a empatia se revela.
Contudo, há (muitas) coisas que não controla. Essas, precisa de aceitar. Mas há outras coisas que controla: aquelas que dependem apenas de si. São estas que podem contribuir para a sua Saúde Mental.
🌟 Não se exponha durante demasiado tempo a notícias sobre a guerra; consuma apenas a informação necessária.
🌟 Mantenha as suas rotinas, sejam elas de autocuidado, de trabalho ou de horários; é muito importante que o seu pensamento não esteja apenas focado em acontecimentos negativos.
🌟 Não se sinta egoísta por continuar a ter momentos de lazer, de convívio, de boa disposição e de gargalhadas; o seu isolamento e sofrimento não vão acabar com a guerra e a sua energia positiva poderá causar muitos efeitos positivos em quem está à sua volta!
🌟 Quando sentir maior ansiedade, foque a sua atenção na respiração; devagar, inspire enquanto conta até 4, sustenha a respiração enquanto conta até 4 e expire enquanto conta até 8.
🌟 Quando se deitar, procure memórias que lhe tragam momentos e emoções agradáveis; reviva-os, sorria e sinta-se bem!
🌟 Não carregue a culpa de continuar com a sua vida!
Então, que cada um, de acordo com as suas caraterísticas, possibilidades, crenças ou aptidões, ajude da forma que lhe fizer mais sentido os que estão no cenário da guerra.
Quanto a mim, com a fé que preenche cada uma das minhas células, peço que a Luz e o Amor preencham o coração de quem pode alterar o rumo das notícias que marcam este dia e a história da Humanidade.
